Pravidelný menštruačný cyklus je znakom zdravia ženy, no nie vždy funguje bez problémov. Stres, hormonálna nerovnováha, nevhodná strava či životný štýl sa môžu pohrať s jeho pravidelnosťou. Skôr než siahnete po syntetických riešeniach, oplatí sa vyskúšať silu prírody. Existuje viacero bylín, ktoré môžu pomôcť harmonizovať cyklus a podporiť jeho pravidelnosť.
Alchemilka – kráľovná ženských bylín
Alchemilka je jednou z najznámejších bylín pre ženské zdravie. Obsahuje flavonoidy, triesloviny a fytoestrogény, ktoré pomáhajú regulovať hladinu hormónov v tele. Pravidelné užívanie čaju z alchemilky môže podporiť pravidelný cyklus a zmierniť bolestivú menštruáciu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ju začnete piť aspoň týždeň pred očakávanou menštruáciou.
Účinky alchemilky:
- posilňuje maternicu a pomáha predchádzať nadmernému krvácaniu,
- pôsobí protizápalovo a uľavuje pri bolestiach spojených s PMS,
- pomáha zmierniť návaly horúčavy a hormonálne výkyvy pri menopauze.
Šalvia lekárska – regulátor hormónov
Šalvia je známa účinkami na hladinu estrogénu, vďaka čomu pomáha upraviť nepravidelnú menštruáciu. Pravidelné popíjanie šalviového čaju môže cyklus stabilizovať a zlepšiť celkovú pohodu. Je však dôležité šalviu užívať s mierou, pretože vo veľkých dávkach môže zapríčiniť opačný efekt a cyklus narušiť. Odporúča sa piť ju v období pred menštruáciou, nie však dlhodobo.
Účinky šalvie:
- má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti,
- obsahuje silné antioxidanty, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a znižujú stres, jeden z častých dôvodov nepravidelného cyklu,
- pomáha pri bolestivej menštruácii a nadmernom krvácaní.
Ďatelina lúčna – prírodný zdroj fytoestrogénov
Ďatelina lúčna obsahuje vysoké množstvo fytoestrogénov, ktoré pomáhajú harmonizovať ženské hormóny. Čaj alebo tinktúra z ďateliny sa odporúča užívať počas celého cyklu, najmä ak máte sklon k hormonálnej nerovnováhe. Účinky sa prejavia postupne, no sú dlhodobé.
Účinky ďateliny:
- pomáha pri nepravidelných, bolestivých či slabých menštruáciách,
- je vhodná pre ženy s nepravidelným cyklom spôsobeným hormonálnymi výkyvmi alebo perimenopauzou,
- má detoxikačné účinky a podporuje zdravie pečene, čo je dôležité pre rovnováhu hormónov v tele.
Medovka lekárska – bylinka pre pokoj a rovnováhu
Stres je jednou z hlavných príčin nepravidelného cyklu a práve medovka pomáha upokojiť nervový systém. Je vhodná na dlhodobé užívanie, či už vo forme čaju, tinktúry alebo esenciálneho oleja. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ju budete piť pravidelne, najmä v stresových obdobiach.
Účinky medovky:
- má schopnosť upravovať menštruačný cyklus,
- má mierne sedatívne účinky, podporuje relaxáciu a znižuje hladinu stresových hormónov v tele,
- podporuje trávenie a pomáha pri nadúvaní a kŕčoch spojených s menštruáciou.
Rebríček obyčajný – spoľahlivá podpora pri nepravidelnom cykle
Rebríček patrí medzi najlepšie bylinky na úpravu menštruácie. Rebríček môžete užívať vo forme čaju alebo tinktúry. Najlepšie je začať ho piť týždeň pred očakávanou menštruáciou, aby ste podporili jej pravidelnosť.
Účinky rebríčka:
- pôsobí aj ako prírodné spazmolytikum, teda uvoľňuje kŕče a pomáha pri bolestiach brucha,
- pomáha nielen pri nepravidelnom cykle, ale aj pri bolestivej a silnej menštruácii,
- má sťahujúce účinky, ktoré regulujú krvácanie,
- má protizápalové účinky a podporuje správne fungovanie vaječníkov.
Fenikel – harmonizátor cyklu a trávenia
Fenikel je známy svojimi pozitívnymi účinkami na trávenie, no pomáha aj pri menštruačných problémoch. Obsahuje fytoestrogény, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a môžu pomôcť pri oneskorenej menštruácii. Feniklový čaj je vhodný na každodenné popíjanie, najmä v období pred menštruáciou. Je jemný a telo ho dobre znáša, takže ho môžu piť aj ženy s citlivým trávením.
Účinky fenikla:
- znižuje nadúvanie a zmierňuje kŕče spojené s menštruáciou,
- má mierne diuretické účinky, vďaka čomu pomáha pri zadržiavaní vody v tele.
Mäta pieporná – bylinka pre hormonálnu rovnováhu
Mäta pieporná pomáha nielen pri tráviacich ťažkostiach, ale aj pri hormonálnych výkyvoch. Štúdie ukázali, že môže znižovať hladinu nadbytočných mužských hormónov, čo je prospešné najmä pri PCOS (syndróm polycystických vaječníkov). Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete mäty piť pravidelne. Môžete ju kombinovať s inými bylinkami, napríklad medovkou alebo feniklom, pre ešte lepší efekt.
Účinky mäty:
- pomáha zmierniť nepravidelnú menštruáciu a znižuje nadmerné ochlpenie spôsobené hormonálnou nerovnováhou,
- je vhodná aj na zmiernenie PMS a menštruačných kŕčov.
Kombinácia bylín na podporu pravidelnej menštruácie
Účinky jednotlivých bylín sa môžu navzájom dopĺňať, preto je vhodné ich kombinovať pre ešte lepší efekt. Napríklad alchemilka s rebríčkom môžu spoločne podporiť pravidelnosť cyklu a zmierniť bolesti, zatiaľ čo medovka s mätou pomôžu pri hormonálnych výkyvoch a upokoja nervový systém. Dôležité je však kombinácie voliť rozumne a sledovať, ako na ne vaše telo reaguje.
Možné kontraindikácie bylín na podporu pravidelného menštruačného cyklu
K užívaniu bylín treba pristupovať s opatrnosťou. Niektoré z nich, ako napr. šalvia alebo rebríček, by nemali užívať tehotné ženy, pretože môžu stimulovať maternicu. Fytoestrogénové bylinky, ako je ďatelina lúčna, môžu ovplyvniť hormonálnu liečbu alebo antikoncepciu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo užívate lieky, je vhodné sa pred užívaním bylín poradiť s lekárom.
Kedy pri problémoch menštruačného cyklu vyhľadať lekára
Aj keď bylinky môžu pomôcť pri miernych nepravidelnostiach, dlhodobé problémy s menštruáciou môžu signalizovať vážnejší zdravotný stav. Ak váš cyklus vypadáva na niekoľko mesiacov, menštruácia je extrémne bolestivá alebo nezvyčajne silná, je nutné navštíviť gynekológa. Nepravidelný cyklus môže byť spôsobený syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), endometriózou alebo hormonálnou nerovnováhou, ktoré si vyžadujú odbornú starostlivosť.
Cesta k hormonálnej rovnováhe a pravidelnej menštruácii
Ak máte problémy s nepravidelným cyklom, príroda ponúka množstvo riešení. Bylinky ako alchemilka, šalvia, ďatelina lúčna či rebríček môžu pomôcť harmonizovať hormóny a podporiť pravidelnosť menštruácie. Dôležité je ich užívať pravidelne a kombinovať s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom. Každé telo je iné, preto je dobré vyskúšať, ktorá bylinka vám vyhovuje najviac.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
