Ašvaganda, známa aj pod názvom withania opojná alebo indický ženšen, patrí medzi najvýznamnejšie bylinky používané v ajurvéde. Toto klasické indické lekárstvo ju považuje za jeden z najúčinnejších adaptogénov, ktorý pomáha telu obnoviť rovnováhu a vyrovnať sa so stresom. V posledných rokoch si ašvaganda získala obľúbenosť aj medzi modernými záhradkármi a nadšencami zdravého životného štýlu.
Starobylý zázrak pre dnešnú dobu
Ašvaganda (Ashwagandha) sa v liečiteľstve využíva už tisícky rokov. V sanskrite jej názov znamená „vôňa koňa“, čo má odkazovať nielen na jej charakteristický zápach, ale aj na silu a vitalitu, ktorú má telu prinášať. V ajurvéde je známa tým, že podporuje energiu, vitalitu a celkovú odolnosť organizmu.
Jej koreň, ktorý sa najčastejšie používa v medicíne, je bohatý na účinné látky nazývané withanolidy. Tie majú adaptogénne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti, vďaka ktorým si našla svoje miesto aj v západnej fytoterapii.
Ašvaganda je prírodný bojovník proti stresu
Jedným z najvýraznejších účinkov ašvagandy je jej schopnosť pomáhať telu zvládať stres. V modernej dobe, kde je stres každodenným spoločníkom mnohých z nás, môže byť táto vlastnosť neoceniteľná. Ašvaganda pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu, čím prináša pocit uvoľnenia a pokoja.
Mnohí ju využívajú na zlepšenie kvality spánku, ktorý je často narušený hektickým životným štýlom. Pravidelné užívanie môže zlepšiť náladu a znížiť prejavy úzkosti či depresie.
Ašvaganda podporuje imunitu a energiu
Aj keď je ašvaganda známa najmä ako prírodný upokojujúci prostriedok, jej účinky sú oveľa väčšie. Pomáha posilniť imunitný systém a zvýšiť odolnosť voči ochoreniam. Navyše je to bylinka, ktorá dodáva energiu bez toho, aby spôsobovala nervozitu či nepokoj, ako napríklad kofeín.
Preto ju mnohí využívajú na zvýšenie fyzickej aj mentálnej výkonnosti. Ašvaganda je obľúbená aj medzi športovcami, pretože podporuje regeneráciu svalov a celkovú fyzickú odolnosť.
Ašvaganda má priaznivý vplyv na mozog a koncentráciu
Moderné výskumy tiež ukazujú, že ašvaganda má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Pomáha zlepšovať pamäť, podporuje koncentráciu a má neuroprotektívne účinky, čo znamená, že chráni mozgové bunky pred poškodením. Siahnite po nej, ak chcete posilniť svoju mentálnu pohodu a schopnosť zvládať náročné úlohy.
Depositphotos
Ďalšie účinky ašvagandy:
- pomáha regulovať hormóny, najmä u žien počas menopauzy,
- zvyšuje libido a plodnosť u mužov aj žien,
- priaznivo pôsobí na metabolizmus glukózy,
- znižuje hladinu zlého cholesterolu a krvný tlak,
- zmierňuje zápaly a bolesti kĺbov,
- podporuje pečeň a obličky v odstraňovaní toxínov,
- jej antioxidačné vlastnosti pomáhajú bojovať proti voľným radikálom,
- podporuje správne fungovanie tráviaceho systému,
- vhodná pri chronickej únave a vyčerpaní,
- zlepšuje elasticitu a hydratuje pokožku.
Ako pestovať ašvagandu v záhrade
Dobrá správa pre záhradkárov – ašvaganda sa dá pomerne jednoducho pestovať aj v našich podmienkach. Je to teplomilná rastlina, ktorá obľubuje slnečné stanoviská a dobre priepustnú pôdu. Semená je najlepšie vysiať na jar a rastlinu pestujeme ako letničku, pretože nezvláda mrazy.
Dorastá do výšky približne jedného metra a je pomerne nenáročná na starostlivosť. Koreň, ktorý sa využíva v medicíne, je možné zbierať na jeseň po odkvitnutí rastliny.
Ašvaganda pre bežné dni
Pravidelné užívanie ašvagandy môže byť súčasťou vašej každodennej rutiny na podporu zdravia a vitality. Či už ju užívate vo forme čaju, prášku, alebo kapsúl, jej účinky sú často pozorovateľné už po krátkom čase. Dôležité je však myslieť na to, že aj prírodné liečivá by sa mali užívať s mierou, a v prípade zdravotných ťažkostí je dobré poradiť sa s odborníkom.
Ašvaganda je skutočným darom prírody, ktorý spája starobylú múdrosť ajurvédy s modernými potrebami človeka. Jej pestovanie vo vlastnej záhrade vám môže priniesť nielen radosť z vlastnoručne vypestovanej bylinky, ale aj úžitok pre vaše zdravie a pohodu.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
